孩子开学调整好心态关键在家长

     处于青春期的中小学生，其人生观、价值观、人际交往等方面正处于矛盾和困惑时期，与家长的亲子关系也令人担忧，此时的他们需要更多的理解和引导。清华网校“心理社区”充分利用网校时效性、互动性的特点，针对学生、教师、家长三大人群开设不同栏目，由知名心理专家为大家释疑解惑、保持心理健康。

    一．帮助孩子调整节日期间的不规律作息

　　孩子在假期中比较放松，看电视、上网、玩游戏等娱乐活动时间相对较长。尤其是春节期间，守岁、拜年、走亲访友，一家人团聚难免熬夜甚至通宵未眠。此时家长往往也对孩子约束较少，因此很容易使孩子的作息时间极不规律。所以，在假期的最后阶段，家长要帮助孩子全面调整作息时间。首先，要恢复正常的夜间睡眠，减少白天的休息时间。其次，要缩短娱乐时间，适当增加学习时间。第三，可以模拟开学后的作息时间，督促孩子按时就寝、起床、就餐、运动。

　　二．减轻孩子不安情绪，共同制定新学期计划

　　从轻松愉快的假期生活进入紧张忙碌的学校生活，孩子心中会感到不安。面对这样的情况，父母要让孩子明白，新学期是一个新的开始，即使原来做的不够理想，那也已经是过去的事情了，新的开始就意味着新的机会，如果能够从以往的经验中吸取教训，努力改变，就会看到不一样的自己。

　　家长可以和孩子一起为新学期制定一份计划，这份计划不仅包括学习，最好还包括个人兴趣等，使孩子对新学期产生期待和希望。开学后，家长们也不要只关注孩子的学习状况，而要多与之交流学校里发生的事情，从而减轻孩子的心理负担。

　　作为学生自己，除了在家长的帮助下积极做到以上几点外，还要增加与同学们的联系。经过一个寒假，同学之间可能会感觉有些生疏了，不过没关系，回想一下上学期的开心时光，一起聊聊假期中的趣事见闻，相信同学们很快又会熟络起来。和谐的人际关系会使你发现，学校生活有很多的乐趣，这样不安情绪自然就减少了。（作者：清华大学附属中小学网校）

 编稿：韩晓霞