谈新生入学的心理适应

新疆乌鲁木齐市高级中学  严林峰

在一个阳光明媚的上午，一位家长推开了心理咨询室的门，在他的身后还有一个男孩，低着头目无表情的也走了进来，坐下后家长告诉我，自己的孩子小吴在经过紧张的中考的洗礼后，带着家人的期望，带着自已的梦想升到了我们学校的高一年级，本该是活跃在多姿多彩的校园生活中，可才开学三个星期，孩子就说什么也不上了，说要到有自己初中好朋友的学校去，说上高中太累了想去上中专……

在小吴身上发生的这种现象就是我们常说的新生适应不良，新生适应不良是指新生进入新的学校后，由于对周围环境不适应，由此在心理、行为等方面出现的一种迷茫、困惑和痛苦。有学者对高一年级所做的新生适应情况调查显示，有50%的学生感到学习压力过大，20%的学生存在人际交往不适应， 30%的学生适应性较好。新生适应情况好坏直接影响新生对新环境的认可，对自我的肯定，对新的学习生活的信心。

新生适应不良主要表现在以下三个方面。在认知方面：担心在新环境里没有人玩，得不到接纳。怀疑自己的学习能力，找不到适合自己的新的学习的方法，不能适应新的学习节奏，学习有点力不从心，容易产生厌学情绪。在情绪方面：容易出现害怕、焦虑和自卑等消极情绪，适应不良的学生很容易自卑、生气，进而产生强烈的孤独感。在行为方面：新生适应不良在行为上表现为退缩，过分保护自己，较少参加集体活动，很少主动和其他同学交往。

形成新生适应不良的因素有很多：

首先是学生自身的内因，比如胆汁质的学生热情奔放，多血质的学生开朗活泼，这两种气质的人都能较快地适应新的环境。而黏液质和抑郁质的学生相对内向、沉静，不善于与人交往，融入新环境的速度要慢一些。另外，学生心理准备不足也是产生适应不良的原因。部分学生事先没有充分估计升入新学校的各种变化和可能，也就不能为此做好恰当的应对措施。

其次，家庭和学校也是造成新生适应不良的外因，现在的父母对孩子都有着很高的期望，所以在孩子一开学就给孩子提出了过高的要求和目标，当孩子无法达到家长的要求时就会影响到孩子的自我评价，产生焦虑情绪。还有就是学校方面过分强调教学和考试成绩，忽视新生的适应性教育，特别是心理健康教育普遍有待加强。

新生入学的心理适应调节，首先是学校和家长要加强正确的引导，提前开展相关的工作，使新生的适应周期缩短，在新环境中更好的实现自我成长，但是现在家长普遍缺乏相关意识，学校很多相关工作也没及时开展，在这种情况下学生自身的心理调节就显得十分重要了。

首先是学会学习。绝大多数出现适应问题的学生都是在学习上出了问题，初中与小学、高中与初中的学习都有着较大的不同。在学习的自主性、学习的内容、学习的方法等方面都需要新生作出相应的调整，根据新的学习特点和要求采取新的学习策略，避免在进入新学校后成绩出现大的浮动。 

其次是学会交往。良好人际关系是心理适应的前提和保障，因此，进入新学校后新生在交往中应坚持真诚宽容、平等待人等原则，并掌握一定交往的技巧。新生在人际交往中还要客观对待别人和自己的长处和优点，注意汲取和学习别人的优点，不断提高自己，不应自视高傲而不屑与人交往或因自卑而不敢与别人交往，这都不利于新生的适应和成长。

再者就是使用一些心理调适方法。①积极暗示法：在适应过程中，新生时常要面对各种陌生的事情、场景、人物等，因此，要学会运用自我积极暗示法，如在第一次参加期中考试前，可反复暗示自己：“我的准备已经很充分了，我肯定能发挥出自己的水平”等；在遇到失意时，应告诉自己：“这次不太好，下次努力就不会这样了”，正确运用积极暗示可充分调动潜在身心资源，增强自信心和自我效能感。②再定目标法：新生进校后不久，多数对新生活充满美好的期望，但期望越高失望越大，一旦受挫很多新生就表现为迷茫和失落。所以在新的人生起点上每个新生应结合自身特点，重新设定目标，并遵循可实现原则、具体性原则和层次性原则来制定。新生若要设定多个目标，应按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发展的缓急程度等多重因素作综合性规划安排，避免在同时段内为实现多个目标而产生焦虑、急躁情绪。③参加实践法：出现适应问题的学生大多是想得多做得少，因为人的心理是在社会交往和实践中形成和发展的，所以新生应该多参加人际交往、社会实践、校园文化活动和体育运动等，这有利于锻炼心理、丰富经验，从而促进个体的积极适应。④寻求支持法：当新生产生困惑时，应及时主动与父母、教师或班主任交流沟通，向他们倾诉苦闷，与他们共同探讨对策，倾听他们的建议和意见，当新生的各种负性情绪和心理障碍，在经过自我调适、交流沟通后仍无效时，应主动及时求助于心理咨询专业人员。

新生入学容易产生心理不适应，但这同时也是教师教育的契机和学生成长的转折点，在我们成人的关注和引导下，相信他们一定会扬起自己生命的风帆！

严林峰（国家中级心理咨询师、新疆心理学会常务理事、新疆心理卫生协会常务理事、新疆教科所特聘兼职心理教研员。）