提高学习效率 高考复习如何劳逸结合

不少考生复习功课分秒必争，但效果却差强人意——“高投入”为何“低产出”？（王兴忠）

　　高考越来越近，“吃饭”、“复习”、“睡觉”，成为不少高三学生生活的全部。一些学生在课余时间不参加任何体育运动，课间也不休息，中午吃饭只是“凑合”。他们恨不得“将每一分时间和每一点精力都留给复习”。这些学生往往只看重一时需求，却忽视了长远的影响；只注重学习时间的累计，却忽视了学习效率的提高。其实这样的做法并不科学，不利于压力的及时释放，非但难以促进学习，反而会使复习效果大打折扣。因而在学习过程中，一定要注意劳逸结合才能保持精力充沛，才能使注意力集中。那么，怎样做到劳逸结合呢？

　　课间主动休息

　　课间10分钟是让学生解除疲劳紧张，放松心情的重要时间，具有承上启下的作用。大脑是人体的“司令部”，在它的指挥下，我们的一切活动都变得有条不紊。由于大脑皮层具有自我保护的能力，当某一项工作做久了，兴奋性就会减低，如果再持续进行这类工作，那么这些外界的刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至会引起抑制。要使大脑的功能一直保持旺盛的状态，就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。因此，课间10分钟学生应该走出教室，呼吸些新鲜空气，活动一下筋骨，而不应该仍在教室内做功课。

　　积极锻炼身体

　　身体是“学习的本钱”，没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，我们要督促学生劳逸结合，不要死读书而忽视了锻炼身体。

　　体育锻炼至少有以下好处：

　　1、有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强人体的适应能力；

　　2、能够调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

　　3、使身心舒展,有助于改善睡眠质量，以及消除读书带来的压力；

　　4、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心。

　　文理交替学习

　　在读书求知时，为了充分利用时间，可交叉阅读内容差别较大的不同书籍。在学习内容的安排上要注意各门学科交替进行，特别是文理交替，学生不妨学完语文做物理，读完政治写数学。学习时多用交叉学习的方法，科学运筹时间，情绪饱满地投入学习，以取得学习的更大效益。

　　保持一颗平常心

　　有的学生到了高三，变得非常紧张，吃也吃不下，睡也睡不着，生物钟都被打乱了。其实，轻松的心态是取得好成绩的一个重要因素。对于学习，应坚持一种理念，那就是“在快乐中学习，在学习中寻找快乐”。学生应尽量保持平常心，不要刻意改变生活习惯，该怎么复习就怎么复习，该几点睡就几点睡。

　　保证充足睡眠

　　有调查发现，高三学生每天课外做作业的时间超过4小时的达到70%以上，超过5小时的达到35%；平均每人拥有18本学习资料，阅读研究这些复习资料剥夺了他们大量的休息时间。学生中流传着这样一句话：“大考月月有(月考、模拟考)，小考三六九(单元测验等)”。频繁的考试使学生的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。家长和老师的期望、激烈竞争的压力等，让部分学生不得不牺牲睡眠时间强化复习。我的建议是，无论高三学习压力有多大，功课有多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三学生的睡眠底线，不能突破。

　　和同学融洽相处

　　人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异。这里所说的“很小的差异”就是各人所具备的心态是积极的还是消极的，而“巨大的差异”就是最终的成功与失败。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

编辑：张析慧妲