老师支招：“中度”紧张有助高考超常发挥

距离高考还有一个月 资深教师指出考生要根据实际能力调节考试焦虑情绪——

    今天是5月6日，离2008年高考刚好还有一个月的时间。高三学子们进入了紧急备战状态。如何利用好最后这30天时间呢？如何以最佳状态迎接高考呢？记者昨日（5日）请教了佛山高三的资深教师，请他们为高三学子支招。

高三学子最后冲刺，也要注意心理状态的调节

  “考试的知识点已经在前面的复习和测试中扫过几次，剩下这一个月的时间应把精力回归到课本，进行查漏补缺。”佛山一中高三级组长江林老师说。

    学习：

    回归课本查漏补缺

    江林认为，在此阶段学生有两个任务，一是查漏，就是用课本对应考试大纲，把在以往复习阶段中练习比较少的部分过一过，因为今年考试的难度跟去年相当，学生没有必要再去找难点去攻破。“到中旬就不再做练习了。”二是补缺，就是把以前做错了的题目进行归纳总结，“错误有三种，一是纯属粗心的丢分；二是因为概念不清晰造成的失分；三是因为知识点没有掌握而导致的失分。要总结出考试中这三种错误的失分比例，然后针对个人情况复习。”

    此外，江老师特别提醒网上阅卷，答题时要注意段落化、提示化、条理化和讯号化。

     心理：

     适度紧张考试效率或更高

     有人说，高考是“六分知识水平、三分心理状态、一分运气”。佛山一中心理辅导老师李绮萍表示，考生应做好考前的心理准备。

    “在心理学理论中有一个定律,随着考试焦虑水平的增加，个体积极性、主动性以及克服困难的意志力也会随之增强，会对学习、考试效率起到促进作用；当考试焦虑水平为中等时，学习、考试效率最高；而过强的焦虑对学习、考试又会产生阻碍作用。”

     因此，在高考来临之际，考生要根据实际能力和考试的相对难度来调节考试焦虑情绪，可通过模拟考试或参照以往的考题来了解自我。如果感觉考试难度很大，必要时可设置一个略低于分数线的假想目标。这时考生会充满自信地参加考试。这种心理感觉会帮助考生进入最佳临场状态，考试的结果往往会大大超过假想目标。如果觉得自己的实力足可以定在重点院校录取分数线之上，高目标也会使考生斗志旺盛并超水平发挥。

     饮食：

     极力补充营养或适得其反

     临近高考，虽然高三学生大多在学校住宿。但是家长仍然不辞辛苦地将“温暖牌”的老火汤送到学校，为子女补充营养。佛山三中在高三执教多年的刘捷鸣老师认为，在高三最后一个月里，考生最好保持原来的饮食习惯。

     家长在考前极力为考生增加营养，一味追求高热量甚至补充营养液， 一方面会改变考生日常的饮食习惯，致使考生偏食、消化不良，精神状态不佳。另一方面，也会给学生带来不必要的紧张感。

    高考风向标

    不同层次学生复习侧重点不同

   佛山二中年级组长冷老师认为，在冲刺阶段，不同基础的学生应“对症下药”。

   对于有实力冲击名牌高校、基础比较扎实的学生，关键在于“突破”。最后这段时间在保证基础、中档题目得分的情况下，腾出时间突破有难度的题目，挖掘自己的潜力。

    而对于大多数处于中流位置的“中间层”来说，他们要做的就是“减少错误”。要注意求稳，培养细心习惯，有机会再注意一些难度题。

    基础较差的学生则重在锻炼“熟悉”，同时学会对难度题适当舍弃。这类学生在做题速度较慢，这段时间应加强对基础题的熟悉度。比如语文前8道选择题属基础题，哪类题错误率高，学生就应该着重看这些题目，提高熟悉程度和应试速度。